Fitness- und Gesundheitstraining für Frauen

Hallo, mein Name ist Tamara, ich bin diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerin und habe mich auf die weibliche Anatomie und die Bedürfnisse von Frauen spezialisiert. Als dein persönlicher Fitness-Coach habe ich es mir zur Aufgabe gemacht dir deine körperlichen Wünsche zu erfüllen und helfe dir dabei einen gesunden, erfolgreichen Lebensstil anzunehmen.

Denn jede Frau hat es verdient sich in ihrem Körper großartig zu fühlen!

 Es gibt nur zwei Dinge die du falsch machen kannst:
aufhören oder gar nicht erst anfangen 

Mein Angebot ist speziell für Frauen...

• ...die Stress abbauen möchten und Ausgeglichenheit suchen

• ...die abnehmen möchten
• ...die wenig Bewegung im Alltag machen (können)
• ...mit Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen
• ...mit schlechtem Körpergefühl
• ...mit wenig Zeit und/oder Motivation
  
• ...die an einem gesunden Lebensstil und Fitness interessiert sind

Und beinhaltet:

• Ein persönliches auf dich abgestimmtes Training (Personal Training)
• Aufklärung über Gesunde Ernährung

Zusätzlich:

• Muskelaufbau, Fettabbau, Anti-Stress Training
• Körper-Formung, Gewebestraffung, Problemzonen-Training
• Dehnungs und Gleichgewichtsübungen
• Spezielle Übungen für einen starken Rücken und eine Bessere Haltung
• Spezielles Armtraining für straffe, definierte Arme ("Anti-Winke-Arm" Training)
• Kickboxen für Anfänger und Fortgeschrittene
• 50+ Training / Vorbeugung gegen Osteoporose
• Mama Fitness / Fit mit Baby
• Starkes Immunsystem / Long Covid Recovery Training
• Post Physio Training
• Training für Menschen mit Behinderungen
• Partnerworkouts

Wo?:

• In meiner eigenen Personal Trainings Praxis: gf-praxis.at

Warum solltest du trainieren?

Angefangen von einem besseren Herz-Kreislauf System, einer stabileren Körperhaltung, schmerzfreier Bewegung, einem positivem Körpergefühl, einem verminderten Risiko von schweren Krankheiten bis hin zu einer großartigen Optik. Die gesundheitlichen Vorteile von einem adäquaten Training sind sowohl körperlich als auch psychisch zahlreich.

Das bringt dir ein effektives Training:

Eine fitte, gesunde körperliche Verfassung wirkt sich auf alle Bereiche und Aktivitäten deines täglichen Lebens positiv aus. Dein Immunsystem wird gestärkt und somit wirst du weniger krankheitsanfällig. Vermehrte Aktivität verringert sogar die Wahrscheinlichkeit von Krebs, Diabetes, Knochen- und Muskelschwund, Schlaganfällen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck.

Aber auch psychisch wirkt sich Bewegung positiv auf dich aus: Stress wird nicht nur abgebaut, du wirst auch stressresistenter, ausgeglichener, entspannter und selbstbewusster.

Die körperlichen Vorteile von Fitness sind ebenso vielseitig: Ein knackiger Po, straffe Beine, flacher Bauch, geformte Taillie, schöne Kurven, eine glattere, gesündere Haut und und und.

Im Gegensatz zu den meisten anderen Dingen in unserem Alltag hat ein korrektes, regelmäßiges Training ausnahmslos nur positive Effekte auf dein Leben.

So wirkt sich Training auf deinen Körper aus:

Herz-Kreislauf System. Dein Herz kontrahiert wirksamer und hat weniger Mühe das Blut durch deinen Körper zu pumpen, was deine Blutversorgung verbessert und die Herzfrequenz selbst im Ruhezustand reduzieren kann. Es verhindert oder verbessert bereits bestehenden Bluthochdruck. Richtiges Training stärkt die Lunge und gewährleistet ein angemessenes Atemvolumen, welches die im Alter auftretende Atemreduktion bekämpft.

Bewegungsapparat. Deine Knochen- und Muskelmasse nimmt mit dem richtigen Krafttraining zu, fördert so deine Beweglichkeit und verhindert Osteoporose und Sarkopenie. Deine Gelenke werden entlastet und schmerzfrei. Die verbesserte Haltung deiner Wirbelsäule vermindert nicht nur Kopfschmerzen sondern auch die weit verbreiteten Rücken- und Nackenschmerzen. Ein starker Körper ist auch widerstandsfähiger bei Unfällen und das Risiko von Knochenbrüchen, vor allem beim älteren Menschen, vermindert sich.

Stoffwechsel. Ein regelmäßiges, richtig ausgeführtes Training verringert die allgemeine Körperfettmasse und verbessert das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse. Dein täglicher Energieverbrauch steigt, selbst wenn du gerade nur auf der Couch sitzt. Somit ist das körperliche Training essenziell für die optimale Kontrolle deines Körpergewichts.

Psychische Vorteile. Glückshormone und Wohlbefinden werden im Körper frei gesetzt, wenn du zufrieden mit dir selbst bist. Wenn die lästigen Speckröllchen nicht mehr nerven, oder die Gelenks Schmerzen nicht mehr stechen entspannt sich auch dein Geist. Du bist ausgeglichener, stressresistenter und gelassener im Beruflichen und Privaten Alltag. Zudem reduziert ein aktives Leben das Risiko von Depressionen und Angstzuständen, stärkt das Selbstbewusstsein und verbessert somit deine gesamte Lebensqualität.

 „Niemand weiß, was er kann, bis er es probiert hat." 

Dein persönlicher Plan für deinen persönlichen Erfolg!

Trainieren in der corona-pandemie

Gerade jetzt ist es wichtiger denn je auf seine körperliche Gesundheit zu achten. Mit meinem effektiven Trainingsplan für dich stärkst du dein Immunsystem und kann dich fit halten trotz der Corona Pandemie.

Kann ich noch mit meiner Personal Trainerin trainieren?

Ja! Gerade jetzt brauchst du ein effektives Training, das deine Gesundheit verbessert und dein Immunsystem stärkt. Ich treffe bei jedem Training Sicherheitsvorkehrungen. Ich trage während unseres Trainings eine FFP3 (höchste Schutzklasse) Maske und desinfiziere Hanteln und Geräte vor und nach jedem Gebrauch. So kannst du bei mir ohne Sorgen vor einer Ansteckung. dein Training abhalten.

Wo können wir noch sicher trainieren?

In meiner eigenen 300m² Personal Trainings Praxis gibt es genug Platz und alle Geräte die du in einem Fitness-Studio auch findest - und noch viel mehr! Wir werden nur zu zweit in meinem großen Trainingsraum trainieren, also hast du ein ganzes Gym für dich alleine - unter meiner professionellen Anleitung.